放松頭皮的動作可以坐著或躺著進行，同時使用兩個勺子，或者一個勺子一邊完成后再做另一邊也可以。重點按摩僵硬和疲勞的部位，同時可以緩解臉部水腫，效果非常好哦！
按摩眉毛上方到額頭的前頭肌，還可以預防額頭的橫紋和眉間的縱紋。
把勺子放在眉毛上畫圈
把食指放在勺子里，背面部分放在眉毛上，輕輕畫2~3圈。注意勺子不要滑掉了。
提拉肌肉保持不動
按著勺子的同時提拉整個額頭，保持5秒鐘。從額頭內側向外側，分成3個部分進行，有助于放松整個額頭。
緩解因咬牙導致的頭部肌肉緊張，可以放松太陽穴到耳朵上方的側頭肌。
把勺子放在太陽穴的位置畫圈
把勺子背面放在太陽穴的位置，輕輕畫圈2~3次。注意勺子不要滑下來，用力按住。
提拉肌肉保持不動
一邊按著勺子一邊向斜上方提拉太陽穴，保持5秒鐘。然后向后挪動，一共3個地方，做同樣的動作。
放松淋巴結比較多的耳朵后面，可以改善淋巴循環，還能有效緩解臉部水腫。
把勺子放在耳朵后面突出來的位置
把勺子的背部放在耳朵后面突出來的骨頭的位置，不要旋轉，按一下就可以。
按住耳根不動
就像把耳朵根部向前按到一下頂住勺子，保持5秒鐘。注意是耳朵后面中間的位置用力。左右分別做3次。
放松頸部后面的肌肉。頸部疼的時候，注意脖子不要倒下，抬起頭來做。
把勺子放在脖子根部
把勺子的背面放在脖子根部（后頭骨下面凹陷的位置），不用轉。
頭朝上按著不動
抬起頭，把頭放在勺子上，向上頂住勺子5秒鐘。一邊挪動一邊按3個位置。左右動作相同。
用手掌根部放松側頭部。注意力氣不要太大。
把手掌根放在太陽穴的位置
用手掌根部輕輕地在太陽穴畫圈2~3次。
直接向上提拉保持5秒鐘
提拉不上去后保持5秒鐘，然后向后挪動到側頭部的3個位置，做同樣的動作。
雌性激素對促進頭發的生長發育起著有效作用。因此，當雌性激素分泌減少時，容易導致脫發問題。同時，雌性激素分泌減少也可能導致自律神經紊亂，進而導致頭皮僵硬和血液循環不暢。因此，更年期護理對女性來說非常重要。
良好的睡眠能夠促進頭發健康生長
在深度睡眠狀態下分泌出的生長激素對頭發生長和頭皮修護至關重要。無論是促進雌性激素的分泌、避免血液循環不暢，還是調節自律神經，良好的睡眠對這些方面都至關重要。
使用洗發水充分清洗頭皮
清潔是最重要
為了能夠保證后續的保濕效果，充分做好頭皮清潔是十分重要的。
自然干的頭發會成為細菌的溫床
一定要好好吹干才行
半干的頭皮容易滋生細菌，一旦引起了輕微的頭皮發炎，就容易產生脫發和頭皮異味等問題。大家一定要認真吹干頭發。
頭皮也需要保濕
使用育發劑和保濕產品來進行護理吧
和面部肌膚一樣，頭皮的干燥可以說是百害而無一利。清潔之后再保濕、使用育發劑是最基礎的護理方法。
頭發防曬用遮陽傘最放心
既不會悶熱還能整體防曬
容易受到日曬損傷的頭皮一定要做好防曬才可以。如果出汗的話就容易造成細菌滋生，所以最好是選擇遮陽傘。
發縫和發髻
不要常年保持在同一位置
扎緊頭發的時候頭皮會處于緊張狀態。當頭皮長時間處于緊張狀態時血液循環就會不暢，從而導致脫發等問題的發生。不要讓發縫長時間保持在一個位置，這樣能夠有效地放松頭皮，還能起到一定的防曬效果。
通過每天勤梳頭
來放松容易疲勞的頭發
經常沿著發際線向頭頂，通過從下往上輕輕梳理的方式來按摩頭皮。找到了適合自己的梳子并且養成習慣的話，連肩頸部的酸痛也能得到緩解哦。
瞬間干發
使用超強吸水性的毛巾和低溫來干燥頭發
洗完頭之后頭發和頭皮都要充分地進行干燥。可以使用帶有頭皮護理模式的吹風機，用較低的溫度從后頸部位的頭發開始輕輕地吹干。
為了減少高溫對頭發的傷害，還可以搭配使用吸水性較強的毛巾。
