健身的女生越來越多
她們不再滿足于單純地有氧運動。
有氧運動可以讓身材變得苗條，
但是對于一些女生而言，
她們更需要力量訓練進行塑形。
1）增強肌肉力量，可以緩解日常工作疲勞
通過力量訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。
2）燃燒體內脂肪，加速“制造”肌肉
研究發現，女性連續兩個月每周進行2―3次的力量訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3）不用擔心肌肉線條過分男性化
由于女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行力量訓練而導致體型格外魁梧。
4）增加骨骼密度，降低患骨質疏松癥的幾率
通過力量訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。再配合適當的飲食，可以很好地抵御由缺鈣導致的骨質疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于力量訓練，主要就是出于這個考慮。
5）減少肌肉酸痛和背部疼痛
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助于增強軟組織和關節的牢固程度。一項為期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80％。
6）增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率
密歇根州威廉·博蒙特醫院的富蘭克林醫師研究發現，舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對于患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。該項研究成果還發現，連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23％，從而大大降低患糖尿病的幾率。
7）增強自信，提高自我承受能力
哈佛大學的一項研究結果表明，實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢更為顯著。女性通過舉重、器械等力量訓練，能夠增強自信，提高抵御外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
想要取得良好的效果，
長期的堅持是一定要有的，
所以，要加油要堅持下去。
新數據顯示，總統拜登的平均支持率低于近代史上任何一位總統在任同一時期的支持率。
根據蓋洛普統計的平均值，在1月20日至4月19日的這段時期里，拜登的工作支持率平均為38.7%。
根據蓋洛普的調查，在任期的同一時期，前總統川普的平均支持率為46.8%；前總統奧巴馬的支持率為45.9%；前總統小布什的支持率為51%。
在這段時期里，支持率排在倒數第二的是前總統老布什，他的平均支持率為41.8%。
在同一時期支持率最高的是前總統艾森豪威爾，他在1956年同期的平均支持率為73.2%。
蓋洛普在4月份進行的最新民意調查顯示，拜登的支持率為38%。今年3月，蓋洛普的民意調查顯示，他的支持率為40%，2月為38%。
雖然拜登的支持率一直都很低，但本月早些時候的一項民意調查顯示，他的支持率正在回升。英國《金融時報》和密歇根大學羅斯商學院聯合進行的一項民調顯示，拜登的支持率為43%，為去年11月以來的最高水平，比3月份的民調高出4個百分點。?
