進(jìn)入春天，溫度略微的升高，養(yǎng)生保健的方式也需要你做出改變。特別是飲食，這個(gè)時(shí)候，更需要你特別的重視。
1.酸奶
酸奶通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
喝酸奶是可以延緩衰老的，因?yàn)樗崮棠芤种聘谌祟?lèi)腸道中長(zhǎng)生，也可以減少避免一些毒素對(duì)肝臟的傷害，可以讓人類(lèi)身體保持年輕狀態(tài)。
2.南瓜籽
南瓜籽對(duì)中老年人的腦部、牙齒都有很好的效果，而且具有鎮(zhèn)靜、延緩細(xì)胞老化、增強(qiáng)記憶力、改善睡眠等功效，而南瓜子則含有豐富的維他命 E，可以延緩肌膚老化，預(yù)防黑斑。
3.黑芝麻丸
黑芝麻丸中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸和黃酮類(lèi)化合物等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，維生素E是一種具有抗氧化作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不飽和脂肪酸對(duì)人體心血管健康和大腦發(fā)育具有重要作用，黃酮類(lèi)化合物則有助于改善血液循環(huán)和抗衰老。
4.包菜
卷心菜其實(shí)還有預(yù)防甲狀腺疾病的作用哦，具有補(bǔ)充碘元素的功效和作用，適合各類(lèi)的人群食用，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于維持健康的體魄有一定的作用和功效哦，所以多食用卷心菜也可以幫助延緩身體衰老。
5.蘋(píng)果
有句話(huà)：“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，可能有些夸張，但也說(shuō)明了吃蘋(píng)果的好處。蘋(píng)果不管是瘦身還是在護(hù)理肌膚中，都是不能缺少的水果，特別帶皮吃的蘋(píng)果，比一般水果更有纖維質(zhì)。
其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素，能幫助肌膚抵擋自由基所導(dǎo)致的衰老，纖維以及果膠還能幫助排除毒素。
6.西紅柿
西紅柿低脂低熱量，女性朋友常吃也不擔(dān)心發(fā)胖，而且番茄紅素具有抗氧化活性，常吃有抗衰老的作用。
西紅柿既可以生吃，也可以熟吃，但是熟吃更有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。
堅(jiān)持做好這5件事，貌美如花的就是你
1.多喝水
對(duì)于一個(gè)成年的女性朋友們來(lái)說(shuō)，建議大家每天保證1500~2500毫升的水分?jǐn)z入，在不同的時(shí)間段給自己補(bǔ)充水分，盡量以少量多次為主。
身體攝入足夠的水分也可以讓皮膚細(xì)胞喝飽水，這樣有助于減少皺紋，也能夠增強(qiáng)皮膚的光澤彈性。
2.堅(jiān)持護(hù)膚
女性一定要養(yǎng)成護(hù)膚的好習(xí)慣。雖然擋不住臉上第一個(gè)皺紋的開(kāi)始，但是我們可以讓他來(lái)得慢一點(diǎn)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，護(hù)膚的目的不是取決于他人。而是讓自己在中年的時(shí)候看起來(lái)比同齡人年輕不少。
3.良好心態(tài)
保持一個(gè)良好的心態(tài)也是女性抗衰老的很重要的方面。只有心態(tài)愉悅、精神狀態(tài)良好，女性的身體才能保持良好的狀態(tài)。因此，保持一個(gè)健康積極的心態(tài)是很有必要的。
4.戒煙戒酒
由于現(xiàn)在人們的生活壓力很大，不少人都會(huì)通過(guò)抽煙和喝酒來(lái)緩解自身的壓力，但是長(zhǎng)期的這樣不良的生活習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差，從而加速皮膚的氧化性，皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋或者衰老的情況。
5.做好防曬
衰老是不可逆的過(guò)程，但是我們要自己做好日常的護(hù)理工作，這樣能夠起到延緩衰老的作用。
而且，人們每天起床后最好空腹喝一杯溫開(kāi)水，這樣有助于腸胃清除體內(nèi)殘留的毒素，排出宿便。人們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣有利于改善身體中的血液循環(huán)，抗擊衰老。
怎樣才能讓你的穿搭突出個(gè)人特色和時(shí)尚感，增加氛圍感呢？
其實(shí)，穿搭的亮點(diǎn)就在小細(xì)節(jié)里。
可能是大衣露出的袖口和領(lǐng)口，可能是冬日俏皮可愛(ài)的帽子或色彩斑斕的襪子，也有可能是不經(jīng)意間亮亮的小配飾。
1一頂帽子
帽子是不可或缺的單品，不僅可以保暖御寒，還可以通過(guò)顏色、款式搭配，為我們的整體穿搭增色。
不管你戴貝雷帽、漁夫帽，還是針織帽。只要找到一頂適合你的帽子，總會(huì)給你的造型加分。
2好看的領(lǐng)子
領(lǐng)子是人的“精神氣"，這個(gè)地方搭好了，能顯得氣色好、人有精神。
而且對(duì)小個(gè)子來(lái)說(shuō)，領(lǐng)子搭得出彩，還能提高視覺(jué)重心，從而達(dá)到顯高的效果。一舉兩得。
可以選擇襯衫領(lǐng)或娃娃領(lǐng)，能有效拉長(zhǎng)頸部的線條，也可以選擇高領(lǐng)打底衫和深色外套搭配，一點(diǎn)小面積撞色會(huì)很特別。
或者也可以選擇小絲巾作為點(diǎn)綴，立馬就變得與眾不同～
3一雙襪子
襪子的配色最好和服裝有呼應(yīng)，更顯時(shí)尚態(tài)度。
小腿襪冬天搭配裙子，保暖還好看。
4一條腰帶
一整身搭配中的風(fēng)格與時(shí)裝感，要靠「腰帶」來(lái)點(diǎn)睛。
腰帶不僅具備收腰的實(shí)用性，同時(shí)還是一件好看的配飾，哪怕是簡(jiǎn)潔的造型，也會(huì)因它而變得時(shí)髦生動(dòng)。
簡(jiǎn)潔方扣款各種搭配都能Hold住。
一條好看的腰帶能給你的冬季穿搭加分。對(duì)你的 look 沒(méi)有干擾，只有質(zhì)感的提升。
5一條毛衣鏈
領(lǐng)口點(diǎn)綴一條毛衣鏈已經(jīng)是穿搭最后的倔強(qiáng)。
一條簡(jiǎn)單的項(xiàng)鏈就是暗沉沉的冬季穿搭的點(diǎn)睛之筆。
6好看的袖子
外套里漏出一點(diǎn)襯衫的袖子，會(huì)很有層次感。
如果覺(jué)得臃腫選擇較短的袖子的話(huà)，也可以選一件撞色的內(nèi)搭，露出袖口。
或是戴上一只手鐲或腕表，也能達(dá)到相同的效果。
