進入春天，溫度略微的升高，養(yǎng)生保健的方式也需要你做出改變。特別是飲食，這個時候，更需要你特別的重視。
1.酸奶
酸奶通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
喝酸奶是可以延緩衰老的，因為酸奶能抑制腐生菌在人類腸道中長生，也可以減少避免一些毒素對肝臟的傷害，可以讓人類身體保持年輕狀態(tài)。
2.南瓜籽
南瓜籽對中老年人的腦部、牙齒都有很好的效果，而且具有鎮(zhèn)靜、延緩細胞老化、增強記憶力、改善睡眠等功效，而南瓜子則含有豐富的維他命 E，可以延緩肌膚老化，預防黑斑。
3.黑芝麻丸
黑芝麻丸中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸和黃酮類化合物等多種營養(yǎng)成分。
蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，維生素E是一種具有抗氧化作用的營養(yǎng)物質，不飽和脂肪酸對人體心血管健康和大腦發(fā)育具有重要作用，黃酮類化合物則有助于改善血液循環(huán)和抗衰老。
4.包菜
卷心菜其實還有預防甲狀腺疾病的作用哦，具有補充碘元素的功效和作用，適合各類的人群食用，而且還可以促進消化和吸收，對于維持健康的體魄有一定的作用和功效哦，所以多食用卷心菜也可以幫助延緩身體衰老。
5.蘋果
有句話：“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”，可能有些夸張，但也說明了吃蘋果的好處。蘋果不管是瘦身還是在護理肌膚中，都是不能缺少的水果，特別帶皮吃的蘋果，比一般水果更有纖維質。
其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素，能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老，纖維以及果膠還能幫助排除毒素。
6.西紅柿
西紅柿低脂低熱量，女性朋友常吃也不擔心發(fā)胖，而且番茄紅素具有抗氧化活性，常吃有抗衰老的作用。
西紅柿既可以生吃，也可以熟吃，但是熟吃更有助于營養(yǎng)物質吸收。
堅持做好這5件事，貌美如花的就是你
1.多喝水
對于一個成年的女性朋友們來說，建議大家每天保證1500~2500毫升的水分攝入，在不同的時間段給自己補充水分，盡量以少量多次為主。
身體攝入足夠的水分也可以讓皮膚細胞喝飽水，這樣有助于減少皺紋，也能夠增強皮膚的光澤彈性。
2.堅持護膚
女性一定要養(yǎng)成護膚的好習慣。雖然擋不住臉上第一個皺紋的開始，但是我們可以讓他來得慢一點。
對于女性來說，護膚的目的不是取決于他人。而是讓自己在中年的時候看起來比同齡人年輕不少。
3.良好心態(tài)
保持一個良好的心態(tài)也是女性抗衰老的很重要的方面。只有心態(tài)愉悅、精神狀態(tài)良好，女性的身體才能保持良好的狀態(tài)。因此，保持一個健康積極的心態(tài)是很有必要的。
4.戒煙戒酒
由于現(xiàn)在人們的生活壓力很大，不少人都會通過抽煙和喝酒來緩解自身的壓力，但是長期的這樣不良的生活習慣就會導致皮膚質量變差，從而加速皮膚的氧化性，皮膚會出現(xiàn)皺紋或者衰老的情況。
5.做好防曬
衰老是不可逆的過程，但是我們要自己做好日常的護理工作，這樣能夠起到延緩衰老的作用。
而且，人們每天起床后最好空腹喝一杯溫開水，這樣有助于腸胃清除體內殘留的毒素，排出宿便。人們在日常生活中還是要堅持運動，這樣有利于改善身體中的血液循環(huán)，抗擊衰老。
