我們的身體隨著季節變換進入到一個周期性的休整階段，在秋冬時分，我們的身體會感覺困倦，再加上此時氣候變得清涼舒爽，讓人難免覺得困乏難擋。我們的睡眠，不僅影響著身體健康，更與肌膚的美容息息相關。
睡眠為何是美容的關鍵
1、緩解肌膚壓力
睡眠能夠緩解肌膚的壓力，讓肌膚得到充分的休息，從而減輕和消除一些皮膚問題，如皮膚的敏感性、水腫、毛孔粗大以及小皺紋等。
2、促進肌膚修復
睡眠可以促進肌膚的修復和再生。在睡眠中，皮膚細胞會開始分泌生長激素，這些激素是促進細胞增長和修復的關鍵。經常熬夜或者睡眠不足，皮膚無法得到充分的修復，就會導致肌膚老化和皺紋的出現。
3、保持肌膚水分
睡眠還可以幫助保持肌膚的水分。當我們睡覺時，身體會開始分泌尿素和肌酐等廢物，這些廢物會隨著汗液排出我們的身體外。能夠幫助我們保持水分的平衡，讓肌膚保持濕潤和滋潤。
長期熬夜的肌膚危害
1、干燥缺水
經常熬夜會影響到皮膚的鎖水能力，皮膚缺水的時候不能保證氧分的供應，從而使皮膚變得干燥、脫屑等；
2、毛孔粗大
熬夜會使交感神經處于緊張狀態，使皮脂腺分泌旺盛皮膚出油量會增多，失去彈力，影響代謝，毛孔變得粗大；
3、肌膚暗黃
經常熬夜會造成睡眠不足，使身體內的血液循環不通暢，從而使體內毒素和黑色素無法正常排出體外，累積在身體和皮膚內，時間久了容易形成沉淀暗黃。
皮膚也有生物鐘
皮膚作為人體最大的器官，激素的變化最終影響著皮膚的生理性能和美觀表現。同時這種影響也會隨著激素水平的晝夜變化而相應地表現出節律性，這就是皮膚的生物鐘。
晚睡和熬夜是不符合人體生理規律的，身體里的很多激素分泌的平衡會被打破，除了影響褪黑素，還會影響到生長激素，胰島素敏感性增加，瘦素水平等等。
皮膚生物鐘規律
上午8:00-12:00
皮膚的機能和活力逐漸達到高峰，對外界刺激的承受能力提高，抵抗力變強。此時段適合各種損容性皮膚護理項目，比如煥膚、直補營養；
下午12:00-15:00
午飯后副交感神經興奮，血壓及腎上腺皮質激素分泌降低，對各種營養物質的吸收能力比較弱，適合睡20-30min的午覺；
晚間19:00-22:00
此時皮膚的免疫力下降、抵抗力降低，眼周容易出現水腫，面部神經未梢及表情肌開始疲勞，適合做面部清潔及放松工作；
深夜22:00-6:00
腦垂體分泌的生長激素大大增加，達到細胞代謝峰值，生長和修復機能加快，適合進行修護工作，修護白天皮膚的損傷。
護膚，也要遵守皮膚【生物鐘】
【白天】
5:00-7:00AM 護膚重點：醒膚
清潔是喚醒肌膚的首要步驟，用溫水敷面，讓肌膚細胞從睡眠中蘇醒過來。一定使用性質溫和的潔面乳。
8:00-12:00 AM 護膚重點：保濕
皮膚的保濕工作是整個上午的美容功課，切記要"先補水、再封油"。
12:00-3:00 PM 護膚重點：抗氧化
受日曬影響，白天皮膚脆弱壓力大。選擇含有維生素E或維生素B等抗氧化成分的防曬產品做一次補涂，可以在防護的同時抗肌膚氧化。
3:00-7:00 PM 護膚重點：滋養
隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，胰腺十分活躍，下午肌膚吸收力提高，適合敷面膜讓肌膚在封閉的狀態下吸收養分，從而達到護膚效果。
【夜間】
8:00-10:00 PM 護膚重點：抗炎
仔細卸除皮膚污垢，并用化妝水做二次清潔，在肌膚表面形成隱形保護膜，阻隔外來刺激、降低敏感現象。
10:00-11:00 PM 護膚重點：保濕
保持身心放松，神情安靜，這期間是皮膚吸收養分的好時機，晚霜和精華及時補充，讓皮膚在睡眠前補充足夠的水分和養分。
11:00-5:00 AM 護膚重點：修復
臨睡時至次日凌晨，皮膚細胞逐漸進入高速復制的生長狀態，其分裂速度是平時的6倍以上。可使用高營養晚霜和護唇膏，加強肌膚修復力。
充裕的睡眠時間以及良好的睡眠質量，是一切護膚的前提。所謂的護膚，就是讓肌膚“好好睡一覺”，重煥活力回歸最佳狀態。
