改善成年人頭發問題，首先需改善頭皮環境。洗發方法至關重要。雖然人們通常認為護發素比洗發水更重要，但專家指出，35歲以上人群應更注重選用洗發水。現今的洗發水正朝著調整頭皮環境的方向發展。
調整洗頭方法至關重要，重點在于：一、洗頭前用毛刷刷頭發并進行1分鐘預備清洗，清洗老化角質；二、促進頭皮血液循環，特別是頭頂部分，以改善血液循環、減少脫發、改善發量問題。這樣做還有助于改善頭發卷曲等問題，同時還有助于改善面部水腫，使眼睛顯得更大。
預備清洗和頭頂按摩是重點所在
在洗頭前，使用具有緩沖性的刷子梳頭很重要。最好選擇專門設計不傷頭皮的刷子，尖端為圓形或圈狀，使用時不需要用力過度。適度的刺激有助于促進頭皮的血液循環。
1、用毛刷將污垢刷掉
在洗頭前，將頭發從各個方向向上梳理，確保梳子觸及頭皮各處。這樣不僅可以清除多余的角質，還能使頭發變得蓬松，更易于清洗。
2、用1分鐘充分做預備清洗
在使用洗發水前，務必進行預備清洗，先用水將頭發徹底弄濕，同時將頭皮也一并濕潤，持續大約1分鐘。洗發時一分鐘看似很短，但實際上是相對較長的時間，可以用表計時。要注意控制水溫在38度左右，因為熱水會將頭皮和頭發上的油脂洗掉，導致頭皮發癢。
3、洗發水涂在三個地方
輕輕甩掉水分，將手中的洗發水放在頭前部、頭頂和頭后部三個部分，在頭皮上揉出泡沫之后抹到整個頭發上。
4、洗發的時候從上到下
手指肚像吸盤一樣緊貼在頭皮上，一邊活動頭皮一邊清洗。從下向上洗，這樣可以促進頭皮的血液循環。
5、用手抓按頭頂刺激頭皮
在洗發時，重點應該是清潔頭皮而不是頭發本身。使用熱水洗發會增加頭皮的負擔，建議使用溫度在38℃左右的水，預先用1-2分鐘的時間預洗頭皮，以充分清除污垢。
雙手手指交叉，用力抓住頭皮。一點一點移動調整按摩位置。
6、把花灑靠近頭皮沖洗
握住花灑，近距離利用水壓充分沖洗頭發。沖洗時，若臉朝上，可能導致領口和耳后殘留洗發水；若臉朝下，額頭附近可能有殘留。如果使用了大量護發素，可以考慮進行兩次沖洗。
7、輕輕、充分擦干水分
首先，將頭發上的水分充分擦干，這樣涂護發素時就不會被稀釋。擦干頭發時要輕柔，最好是朝著發梢的方向輕輕握一下，吸干水分。
搓擦頭發會損傷！因為潮濕的頭發角質層是打開的狀態，搓擦會剝離角質層，導致頭發變得干枯。
8、涂護發素時要擰緊頭發
涂護發素后，用手握住頭發，讓護發素更好地滲透。這一簡單步驟可以有效促進護發成分滲透到頭發內部。沖洗時最好持續一分鐘，確保頭發表面干凈。所有這些步驟都可以在浴室中完成。
9、將浴巾卷成卷，吸干頭發水分
出浴后，為了縮短吹干頭發的時間并更好地保護發質，可以先用浴巾包裹頭部。根據頭發的長度和厚度，吹干時間可能在10到20分鐘之間不等。在這段時間里可以順便涂抹一些護膚品。
10、用頭皮精華液保濕頭皮
在涂抹頭皮精華液時，將頭發分開，照著鏡子，將噴頭靠近頭皮噴灑。如果精華液沾到頭發上，不僅會影響效果，甚至會導致頭發粘連。最好是噴灑后立即用手指將精華液涂勻，以幫助頭皮高效吸收。
11、在半干狀態下涂抹護發油
在頭發半干的狀態下，從耳朵下面開始，以發梢為中心涂抹護發油。這樣的涂抹方法可以讓卷發更容易打理并保持整潔。如果擔心護發油會導致頭發粘連，可以在手上涂抹少量后再涂抹在頭發上。
在頭頂涂抹護發油會導致頭發容易變得扁平，缺乏蓬松感。因此，最好是從耳朵下面開始涂抹護發油。
12、最后用冷風吹使頭發蓬松有型
用吹風機吹干的手，先從頭皮開始。一只手將頭發向上梳，令發根立起。當頭發護膚柔軟質感之后，換成冷風吹，這樣可以保持發根挺立，還能令頭發有光澤。
