一項最新研究表明，騎車——無論是在戶外還是室內的動感單車——好處良多，有助于預防膝蓋疼痛和關節炎。
研究的主要作者、風濕病學家格蕾絲·羅（Grace Lo）說：“根據我們的觀察性研究，騎自行車與更好的膝蓋健康有關，包括膝蓋疼痛和關節損傷減少。一個人一生中騎自行車的時間越多，他或她患膝蓋疼痛和骨關節炎的可能性就越小。”
患有膝關節炎的人經常被醫生告知要保持關節活動，但進行什么運動卻眾說紛紜。最新研究表明，騎自行車可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，而不會像跑步等運動那樣對關節造成傷害。
新研究基于對超過2600名60歲以上成年人進行的調查，他們被問及一生中四個階段的體育活動情況。作為研究的一部分，研究人員拍攝了X射線圖像來評估他們膝關節關節炎的跡象。
結果顯示，在一生中任何階段騎自行車的人患膝關節疼痛的可能性要低17%，患關節炎的可能性要低21%。
這項研究的數據并不能解釋為何騎自行車可能對膝關節有保護作用。但格蕾絲·羅認為，大多數人在12歲至18歲之間騎自行車，他們的股四頭肌得到了鍛煉，這種鍛煉效果可能會令他們受益終身。
此外，騎自行車之所以如此有保護作用，可能是因為它不會損傷關節。
格蕾絲·羅指出：“我們確實知道，非負重活動不太可能引起疼痛，這可能就是為什么與其他活動相比，人們騎自行車時疼痛較少的原因。”
范德比爾特大學醫學中心骨科、神經外科和兒科副教授格雷戈里（Andrew Gregory）說：“這是一項非常酷的研究，這是我們經常給出的建議，但能夠用證據來支持這些建議是件好事。”
格雷戈里指出，關節的運動非常重要，因為它將營養物質輸送到軟骨中，膝蓋的這部分本身沒有血液供應。
當被問及騎自行車和跑步相較哪個對膝蓋更有幫助時，格雷戈里說，與跑步相比，騎自行車的最大優勢是它可以避免膝蓋受到撞擊。事實上，患有膝關節炎的人可能不應該跑步。此外，騎自行車可以增強跑步無法鍛煉的重要肌肉群。
最新研究并未建議人們應該多久騎一次自行車。匹茲堡大學風濕病學部醫學臨床副教授帕潘斯（Christine Peoples）建議，對于并不活躍的人而言，應慢慢開始，每周騎車兩到三次，慢慢地、低強度地蹬車。然后逐漸增加強度。
最新研究于本月早些時候發表在《體育運動醫學與科學》雜志上。?
