運動有益身心健康是人盡皆知的常識，然而一天之中哪個時段適合運動就有學問了。先前有研究指出，有氧運動適合上午，下午或晚上比較適合鍛煉肌肉，作息時間也會影響運動表現，規律運動有助于延年益壽。