最近幾年，超過四分之三的高中生對睡眠不夠重視，這可能會使學校更難幫助他們在疫情干擾下從學業和情緒上恢復過來。
這是聯邦疾病控制與預防中心的最新研究得出的結論。研究發現，在學校晚上平均睡眠時間少于七小時的學生，與通常獲得足夠睡眠（一般定義為至少八小時）的青少年相比，更容易在學業上遇到困難，并且更容易出現心理健康問題。
疾控中心的研究人員莎拉·斯利瓦和香農·邁克爾在2021年1月至6月期間跟蹤了全國代表性的青少年行為和經歷調查中關于青少年睡眠習慣的數據。
作業和朋友會影響青少年的睡眠模式
美國睡眠醫學學會建議13到18歲的青少年每晚至少獲得8到10小時的睡眠，但研究人員發現在這個年齡段的學生中，超過76%的人平均每晚只睡4到7小時。
盡管青少年經常將作業或學習時間列為他們熬夜的主要原因之一，但研究結果表明，學校和家庭應幫助學生學會更好地規劃他們的時間表和睡眠習慣。
研究合著者邁克爾表示：“盡管時間管理是一項挑戰，但這項研究的結果強調了睡眠的重要性。在普通的學校晚上睡眠不足7小時的學生更有可能報告在完成學業上遇到困難和心理健康狀況較差?！?/span>
盡管在研究期間，只有略多于37%的青少年報告了心理健康問題，但睡眠每晚不足4小時的學生中有超過55%被識別為存在心理健康問題，而每晚睡眠5小時的學生中約有49%被識別為存在心理健康問題，這可能包括焦慮、抑郁或其他問題。相比之下，只有約25%的每晚獲得八小時或更多睡眠的青少年報告了心理健康挑戰。
獨立的研究發現，學生的睡眠衛生習慣，如每晚是否按時入睡、是否獲得推薦的每夜睡眠時間、是否避免干擾睡眠質量的設備等，可能占據學生在一個學期內在考試和測驗中表現差異的25%。
盡管疾控中心的研究只考慮了學生的整體睡眠時間，而未考慮質量和作息時間表，但先前的研究發現，在過去十年中，青少年經歷了更多的深夜使用屏幕時間和睡眠衛生習慣惡化。即使在疫情之前，青少年使用手機或筆記本電腦等數字設備入睡的可能性是成年人的兩倍，這可能會干擾他們身體的睡眠激素。
邁克爾表示：“更晚的上學時間以及向家庭提供有關良好睡眠習慣和家長設定的就寢時間的信息可能有助于支持學習和心理健康。”
此外，疾控中心甚至鼓勵高中為長期睡眠不足的學生安排下午小睡的時間。
前不久，丹麥王子上學哭鼻子的照片上了熱搜，人們紛紛感慨：就算生在金字塔尖也沒用，王子公主們還是要苦哈哈地學習。
但老實說，歐洲王室和精英貴族們對于子女的教育非常重視，課程表一個排的比一個滿。例如英國皇室的三個活寶，他們的課程就有：數學、英語、法語、科學、歷史、地理、計算機、戲劇、藝術、體操、游泳、擊劍、高爾夫、陶藝、鋼琴、芭蕾等等。
不過在所有課程中，有一項是歐洲所有王室的王子公主們必學的，那就是——音樂。
當年凱特王妃走訪了不下6所學校，最后為王子公主們挑選了Lambrook預備學校就讀。這個學校最大的特點就是音樂造詣：它要求每一位學生必須會一門樂器，每個學生都要參加一場學院合唱比賽，85%的學生會接受額外的音樂訓練或學習LAMDA課程(倫敦戲劇學院提供的表演課程)。
為何皇室以及各界精英們
如此重視孩子的音樂教育？
1. 學音樂能讓孩子更聰明
研究表明，學音樂能讓孩子變得更聰明，增強孩子的認知發展，增強記憶和批判性思維能力，從而幫助提高孩子的整體學業成績。
音樂鼓勵創造力，這是解決任何學科問題所必需的重要技能。學習音樂的學生通常在數學、閱讀和其他核心科目中表現優于同齡人。
2. 學習樂器可以增強孩子的協調能力
演奏樂器需要將雙手、眼睛和耳朵精確協調在一起，有助于增強孩子的手眼協調能力。
3. 學音樂的孩子更有自信
研究表明，經常演奏樂器的孩子比不演奏樂器的孩子更有自尊心和自信心。學習樂器可以讓孩子產生成就感、自豪感和目標感。而且，在日復一日的學習樂器的過程中，可以培養孩子的自律性、意志力和耐心，進一步增加孩子的自我價值感。
4. 讓孩子學會自我表達
音樂是一種強大的情感表達形式，學習演奏樂器有助于創造一個安全的空間，讓學生能夠以自己獨特的方式表達自己。
5. 學音樂幫助孩子釋放壓力
學習彈鋼琴等樂器可以提高孩子處理多感官信息的能力，減少抑郁、焦慮和壓力。當代社會競爭壓力大，學一門樂器可以陪伴孩子的成長，當孩子壓力大的時候，音樂可以治愈身心，緩解壓力，令孩子終身受益。
其實很多家長都知道學音樂的重要性，但由于各種客觀條件無法實現。
例如哪里去找優秀的老師呢？畢竟好的老師是成功的關鍵，選錯了毀掉的就是孩子的興趣和天賦。
又比如家里住的太遠不方便學習怎么辦呢？每次開車過去的時間成本真的太高了。
